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5 boissons énergisantes naturelles à faire à la maison

5 boissons énergisantes naturelles à faire à la maison

Récemment, les adeptes du monde de la santé et de la nutrition ont des nouvelles pas trop révélatrices: Les boissons pour sportifs et énergisantes ne sont pas bonnes pour les enfants.

Selon une étude en Pédiatrie, ces boissons commerciales contiennent des quantités excessives de caféine et de calories « vides » qui peuvent nuire à une alimentation saine et équilibrée. Leur recommandation ? Donnez plutôt de l'eau à vos enfants. (Oh, et le lait faible en gras ou sans gras est également acceptable - bien que légèrement calorique, ils sont une bonne source de calcium et de vitamine D.)

Ne pas discuter sur l'eau, mais ne négligeons-nous pas quelque chose ici ? Qu'en est-il des boissons énergisantes naturelles — celles faites avec Fruits légumes et d'autres ingrédients riches en vitamines et minéraux énergisants ? Pensez aux smoothies avec des bananes riches en potassium ou jus verts à base d'ingrédients riches en protéines comme la spiruline ou l'herbe de blé. Si vous envisagez d'éliminer complètement les boissons pour sportifs et énergisantes, ces alternatives naturelles à faire à la maison introduisent au moins un peu de variété et de saveur dans le mélange (sans oublier qu'elles sont sans aucun doute un meilleur rapport qualité-prix que les marques achetées en magasin) .

Consultez les recettes ci-dessous pour vous inspirer.

Smoothie Énergétique

Cette boisson savoureuse présente les bienfaits énergétiques des bananes et du jus d'orange fraîchement pressé. Les deux sont de bonnes sources de potassium qui aident à lutter contre la fatigue et permettent aux enzymes du corps de modérer la production d'énergie. De plus, l'inclusion de tofu soyeux donne au smoothie une texture agréable et épaisse et augmente la teneur en protéines. (La touche sucrée des fraises et du miel ne fait pas de mal non plus.)

Smoothie Énergétique Facile

Comme dans la recette précédente, ce smoothie combine du jus d'orange, des bananes et des fraises, mais pour un coup de pouce supplémentaire, ajoute de l'huile de lin. Il aide à ralentir la libération du sucre des fruits dans la circulation sanguine afin que vous disposiez d'un apport d'énergie long et uniforme.

Smoothie au thé

Les buveurs de thé devraient essayer cette recette, la combinaison rafraîchissante de menthe poivrée et d'agrumes est le parfait remontant hypocalorique et faible en gras.

Cocolina

Ajoutez une petite quantité de poudre de spiruline - une bonne source d'acides aminés essentiels et de vitamines B - à de l'eau de coco naturellement riche en potassium pour préparer cette boisson énergisante simple. (Avertissement juste : la spiruline peut être un peu un goût acquis.)

Faux-Gatorade

Grand buveur de Gatorade ? Cette recette se rapproche du ratio d'ingrédients qui rend la boisson énergisante populaire si efficace.


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de s'assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication sur la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de s'assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et de quelques idées pour booster l'énergie qui m'aident grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de vous assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de vous assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de s'assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et de quelques idées pour booster l'énergie qui m'aident grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de s'assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication sur la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de vous assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

J'ai atterri sur un système de trois boissons énergisantes et quelques idées stimulantes qui m'aideront grandement à garder mon énergie toute la journée ! Voici les recettes de boissons énergisantes :

La bouche d'incendie (gauche) - 3-4 verres de 8oz tout au long de la journée

À part 7 à 8 heures de sommeil par nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Cette boisson est juste de l'eau avec une tranche de citron pressée et une pincée de poivre de Cayenne. Le citron a non seulement bon goût, mais il a également un effet alcalinisant sur le système de votre corps, ce qui peut aider votre corps à maintenir un pH sain*. Le poivre de Cayenne aide à augmenter naturellement les niveaux d'énergie et protège votre cœur en aidant à maintenir un bon mouvement cardiovasculaire dans tout le corps. En combinant cette boisson avec 4 à 5 verres d'eau ordinaire, vous atteindrez les 8 verres d'eau recommandés par jour !

*Pour une explication de la façon dont le jus de citron devient alcalin dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lisez cet article incroyablement clair. Les citrons sont le numéro deux sur la liste des aliments de ce médecin qui ont un effet alcalinisant modéré à fort sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose délicieuse à boire!)

La solution rapide (centre) - au besoin, pendant la journée
(Je ne recommande pas de le boire la nuit car cela pourrait vous tenir éveillé)

  • De l'eau chaude pour remplir votre tasse préférée
  • 1 1/2 - 2 cuillères à café de miel (au goût)
  • 1 pouce de racine de gingembre frais
  • 1/4 cc de cardamome moulue
  • 1/4 cuillère à café de curcuma

Coupez deux fines tranches de gingembre et placez-les dans votre tasse ou mug.
Utilisez un presse-ail pour presser le gingembre restant dans votre tasse.
Ajoutez les deux épices et remplissez votre tasse d'eau chaude et remuez.

C'est la chose la plus proche que j'ai trouvée d'un ramassage sans caféine/sucre raffiné ! Et je trouve ça assez délicieux. Le gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il facilite également le processus digestif, ce qui peut aider à éviter le coma après le déjeuner qui contribue à l'effondrement de l'après-midi. Le curcuma, un cousin du gingembre, aide également à accélérer les choses dans le corps, y compris les niveaux d'énergie ! Et la cardamome a longtemps été appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et à améliorer l'énergie. Le miel est l'équivalent de mère nature d'un coup d'énergie et est l'un des meilleurs types de sucres pour votre corps.

Le poids lourd (à droite) - 1 verre le matin

  • 1 banane mûre
  • 1/4 tasse d'amandes crues ou 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
  • 2 feuilles de chou frisé lavées
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait au choix (j'ai utilisé du lait d'amande non sucré)

Selon le Dr Oz, 60% des femmes n'ont pas assez de protéines dans leur alimentation et c'est souvent la première cause de fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake protéiné du matin est un moyen vraiment facile et délicieux de s'assurer que vous commencez la journée bien alimenté. Associez-le à un morceau de pain grillé à grains entiers et vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous donner une base énergétique solide pour la journée.

Les prochaines étapes de cette instructable sont des conseils de stimulation de l'énergie que j'utilise avec ma boisson énergisante maison pour passer la journée !


Comment faire des boissons énergisantes maison

J'ai commencé avec l'intention de proposer une recette pour une version maison des boissons énergisantes achetées en magasin que vous pouvez trouver partout de nos jours ! Après avoir fait quelques recherches et découvert à quel point ils sont malsains pour vous, j'ai plutôt décidé d'essayer de concevoir un moyen moins alimenté en sucre / caféine pour m'aider à traverser la crise de sommeil de l'après-midi de travail.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 cup plain yogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


How to Make Homemade Energy Drinks

I started out with the intention of coming up with a recipe for a homemade version of the store bought energy drinks you can find everywhere these days! After doing some research and discovering how unhealthy they are for you, I decided instead to try and design a less sugar/caffeine fueled way to help myself through the workday afternoon sleepy slump.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 cup plain yogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


Voir la vidéo: TUTO: FABRIQUER DE LA BOISSON ENERGISANTE FACILEMENT (Décembre 2021).