Recettes traditionnelles

Salade de pâtes tzatziki grecque

Salade de pâtes tzatziki grecque

Tomates raisins, concombre haché, olives kalamata, oignon rouge et fromage feta - le gang est là! Combinez cette gamme classique avec tous les ingrédients d'une salade de pâtes, et vous recherchez le côté le plus demandé de l'été.PLUS +MOINS-

1

boîte Betty Crocker ™ Suddenly Pasta Salad ™ classique mélange de salade de pâtes

1/2

tasse de yogourt grec nature

1

cuillère à café de jus de citron frais

1

à soupe d'aneth frais haché

1/2

tasse de tomates raisins coupées en quartiers

1/3

tasse d'olives kalamata entières dénoyautées

1/4

tasse d'oignon rouge haché

1/4

tasse de fromage feta émietté

1/4

tasse de coeurs d'artichaut marinés Progresso ™, hachés (dans un pot de 6 oz)

Masquer les images

  • 1

    Remplissez une casserole de 3 litres aux 2/3 d'eau; porter à ébullition. Ajouter les pâtes (de la boîte de mélange de salade). Faire bouillir doucement à découvert 12 minutes, en remuant de temps en temps; drainer. Rincer à l'eau froide; bien égoutter.

  • 2

    Entre-temps, dans un grand bol, mélanger le mélange d'assaisonnement (de la boîte à salade), 3 cuillères à soupe d'eau froide et l'huile d'olive. Incorporer le yogourt grec, le jus de citron et l'aneth frais.

  • 3

    Incorporer les pâtes cuites, le concombre, les tomates, les olives, l'oignon, le fromage feta et les cœurs d'artichaut dans le mélange de vinaigrette. Servir immédiatement ou couvrir et réfrigérer.

Conseils d'experts

  • Si vous le souhaitez, ajoutez quelques cuillères à café d'huile d'olive supplémentaire pour humidifier la salade réfrigérée.
  • Ajoutez du poulet cuit haché pour faire de cette salade de pâtes un repas complet.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
220
Calories provenant des lipides
70
% Valeur quotidienne
Graisse totale
8 g
12%
Gras saturé
2g
10%
Gras trans
0g
Cholestérol
5 mg
2%
Sodium
480 mg
20%
Potassium
125 mg
4%
Glucides totaux
30g
10%
Fibre alimentaire
2g
8%
Sucres
4g
Protéine
7g
Vitamine A
6%
6%
Vitamine C
4%
4%
Calcium
6%
6%
Le fer
10%
10%
Échanges:

1 1/2 amidon; 0 fruit; 1/2 autre glucide; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 1/2 légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 1/2 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.


Voir la vidéo: INCROYABLE salade de pâtes grecque santé en moins de 10 min! (Janvier 2022).